A:当然没有！每一种情绪都反映了内心深处需求，传递着重要的信息，也承载着你对客观事物的态度。例如，当我们感到快乐的时候，是在告诉我们目前所经历的事情让我们感到满足，并且愿意努力并追求；当我们感到焦虑的时候，实则是在向我们传递一种信号，目前我们正在经历的事对我们来说是是一种威胁，我们需要调整自身状态，以便更好的应对问题和困难。每一种情绪都有存在的理由，都在帮助我们表达内心的需求，每一种情绪也都是暂时状态，会随着时间而慢慢淡化。

A:当我们能够正确认识情绪接纳情绪时，接下来要做的就是适当调节我们的情绪。无论是积极情绪还是消极情绪，过度产生都会影响我们的身体和生活，因此有效的进行情绪调节是十分必要的。

1.认知调节法。情绪往往是由一定的事件引发的。人们通常会认为是诱发事件直接导致了人的情绪和行为结果，发生了什么事件就会引起什么情绪体验。因此，调整自己对于事件的认知，避免不合理信念，就能够达到调节情绪的效果。例如，小Y早上跟同学打招呼，同学没有理会自己（事情A）觉得“他故意无视我”（不合理信念），导致小Y很焦虑，一整天都在想自己哪里得罪了同学（情绪反应）。如果小Y能够调整自己对于这一事件的认知：“他想事情太专心了，没有看到我”（合理信念），小Y就能继续做自己的事情，就不再纠结和焦虑这件事（情绪反应）。