亲爱的萌新，暑期快结束了，是不是对步入大学生活特别期待啊？那你做好入学的心理准备了吗？今天小编就来给大家分享三个关于心理学的小妙招帮你调整好入学心态~

1.记下每天发生的“三件好事”

这一步是在训练我们的积极关注。进化心理学发现，我们人类的大脑有负向偏差。目前，心理学界对正面和负面的研究结果呈现出了1:14的比例，也就是说，每一个正面（积极、幸福、健康）的研究成果对应的是14个负面（悲观、精神疾病、恐惧、无助等）的结果。心理学界如此，日常生活中更是如此。人类大脑在接受和处理信息时的认知偏差，让我们的大脑是很容易注意到缺点和不足。因此，通过持续记录每天发生的三件好事，我们也是在调整我们的大脑的注意力资源更多关注积极事件。入学后，希望同学们多关注“好”人“好”事，让自己开心地开启大学生活！

2.保持生活的松弛感

松弛不是懒散享乐，不是躺平摆烂，不是什么都不在乎，也不是规划盘算，而是尽力之后对追求的随遇而安。

（1）保持自己的生活节奏：不为已发生的事情，而感到急躁，不因他人的评价患得患失。很多时候，也许我们为了合群做了很多自己不喜欢的事，这时就应该换种方式思考有些人和事并不需要你刻意迎合。当我们能够卸下照顾别人的感受和情绪的伪装时，把重心放在自己的身上，就会感到如释重负轻松自在。

（2）接纳已经发生的事情：已经发生的事情我们已经无法改变，可以抓住的是还未发生的。做一个允许一切发生的人，允许生活给我们带来不同的体验。少抱怨，多赞美和自省，并降低期望值，放弃“必须”“应该”这样的观点，允许一切可能发生。

（3）培养和保持热爱：找到内驱力，将热爱日常化才能走更远；享受阶段性的成果，助力我们减轻压力，改善情绪、提高注意力和专注力，并促进整体的幸福感。

请萌新们，带着这份松弛感中的节奏、接纳和热爱尽快适应大学生活，给自己的未来带来更多的可能性！

3.正确激活快乐激素

火爆今夏的“多巴胺穿搭”想必很多同学都有所了解。多巴胺穿搭提供了一种展示个人独特性和个性的方式。根据自我表达理论，人们倾向于通过外在形象来展示自己的内在特质和态度。多巴胺穿搭通过明亮的颜色和独特的图案，使个体能够在外部环境中突出自己的个性。

穿着鲜艳的颜色和有趣的图案可以引起愉悦的情绪。根据色彩心理学研究，明亮和鲜艳的颜色，可以提升人们的情绪，增加快乐和兴奋感。当我们看到多巴胺穿搭时，大脑中的多巴胺释放增加，而多巴胺是与奖赏和愉悦感相关的神经递质，这会使人们感到愉悦和满足，从而增强对该穿搭风格的偏好。不过，想要成为“多巴胺”男孩和女孩，穿搭只是一部分，除了合理利用色彩对不同场合的运用，还要培养积极的心态、追求自己的兴趣、保持身体健康等。比如慢跑可以刺激内啡肽的分泌，缓解忧虑情绪；散步半小时到1小时，可以促进多巴胺的分泌和吸收；每晚确保充足的8小时睡眠，也有助于保持多巴胺水平，使人在第二天充满活力；多巴胺由酪氨酸合成，豆类、深海鱼类、奶制品和坚果富含酪氨酸；吃新鲜蔬果也有助于合成多巴胺。